人到中年该如何防止脱发呢

 

　　一、多食芹菜、香菜和西兰花：“临床上，医生经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

 

　　二、含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。    三、含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时使发根能够顺利吸收血液中的营养。

 

　　奶制品中都含有丰富的蛋白质，脱发患者要多食这些富含蛋白质的食物，医生称，“谢顶”是很严重的，虽然遗传，但却是一种很好预防的。该疾病是成年男性中常见的一种脱发现象，绿色蔬菜食物是很好的，好多吃些含锌的食物，这样才能尽早的远离脱发。