如何预防脱发的发生

　　脱发看似小事，却悄悄改变形象与心情。想守住头顶风景，关键在于日常细节与科学管理。以下方法从饮食、作息、护理、就医四步入手，帮你把头发留得更久。

　　饮食均衡：头发也需要“营养餐”

　　头发八成成分是角蛋白，高品质蛋白是根基。每天一个鸡蛋、二两瘦肉、一杯豆浆，补得够。再加点含锌牡蛎、含铁菠菜、含维E坚果，毛囊才有“砖瓦”可建。少吃高油高糖，它们让皮脂分泌过旺，堵塞毛囊，掉发自然增多。

　　作息规律：熬夜是把“隐形剃刀”

　　晚上11点前入睡，头皮血流顺畅，毛囊才能安静修复。长期熬夜会使雄激素波动，缩短头发生长周期。建议睡前放下手机，做十分钟拉伸或冥想，让交感神经“刹车”，头油、头痒也会减轻。

　　温和护理：洗头吹头别“暴力”

　　洗发水温37℃左右，指腹轻揉三分钟，指甲猛抓会拉断脆弱发根。选用温和氨基酸洗发水，减少硅油和硫酸盐刺激。吹风保持15厘米距离，中档热风即可，高温会让毛鳞片翘起、发丝干枯易断。每周做一次5分钟头皮按摩，促进局部循环。

　　及时就医：专业评估少走弯路

　　若每天掉发超过100根、发际线明显后移，或头皮出现红斑、鳞屑，建议尽早面诊。武汉太医堂中医院皮肤科位于湖北省武汉市江岸区香港路56号，公交香港路苗栗路站多条线路直达，地铁6号线苗栗路站B出口步行约50米即到，电话17092702798，医保定点，专注皮肤病，可结合体质与毛发镜结果，给出个性化养护方案。