怎么预防夏季脱发

　　随着气温逐渐升高，不少人发现自己在夏季更容易出现头发脱落的现象。其实，夏季脱发与高温、紫外线、作息紊乱等因素密切相关。做好日常防护，能有效减少掉发问题。

　　一、注意头皮防晒

　　夏季阳光强烈，紫外线照射时间长，会对头皮造成伤害，影响毛囊健康。外出时建议佩戴透气性好的遮阳帽，或使用专门的头皮防晒喷雾，减少紫外线对头皮的刺激。

　　二、保持头皮清洁

　　高温天气下，头皮容易出汗、出油，若清洁不到位，容易堵塞毛孔，引发毛囊炎等问题。建议使用温和无刺激的洗发产品，洗头时水温不宜过高，控制在37℃左右为宜，并避免过度揉搓。

　　三、调整作息与饮食结构

　　夏季昼长夜短，很多人作息不规律，影响内分泌，间接导致脱发。应尽量保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上多吃富含蛋白质、维生素B族和铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、豆类、坚果等，增强头发营养供给。

　　四、合理减压，避免精神紧张

　　精神压力过大是导致脱发的重要因素之一。可以通过适当运动、冥想等方式缓解压力，帮助调节神经功能，减少脱发风险。

　　五、发现异常及时就医

　　如果出现持续性大量脱发，或伴有头皮红肿、瘙痒等症状，建议尽早到专业医疗机构检查治疗。武汉太医堂中医院皮肤科长期致力于各类皮肤病研究与治疗，位于湖北省武汉市江岸区香港路56号，是医保定点医院，提供专业的头皮健康检查和调理服务，电话：17092702798。

　　预防夏季脱发，并不是一朝一夕的事情，而是需要从生活习惯、饮食管理、心理调节等多方面入手。科学护发、理性看待掉发问题，才能更好地维护头皮健康。如有疑虑，建议早诊断、早干预，避免病情加重。