长痘痘饮食注意事项

 

　　脸上长痘痘吃什么好要注意两点：多吃膳食纤维多的食物和补充维生素。

 

　　膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有：　糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等　杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

 

　　此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素Ａ　能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素Ａ的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

 

　　其次，适当补充　维生素Ｂ　对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素Ｂ２能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素Ｂ６是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素Ｂ１有帮助消化的作用。多吃一些富含Ｂ族维生素的食物，尤其是富含维生素Ｂ２、Ｂ６的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、　香蕉　、　葡萄　等，都非常适合防痘时食用。